terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Treinamento de resistência

Treinamento de resistência

Neste capítulo temos um exemplo de treinamento longo, e mais alguns outros tipos de treinamento de longa distância um pouco diferenciados, já cheguei no máximo a nadar 10 Km somente de crawl, mas sei que é perfeitamente possível nadar uma distância maior que esta. E há também neste capítulo inclusive o projeto de um treinamento de 15 km e suas nuanças, e detalhes que são tão ou mais importantes que o próprio treinamento. Aqui quero agradecer ao nadador Adriano do clube Banespa, que juntamente comigo nadou a distância de aproximadamente 8 Km, o que foi um treinamento genial, em que conseguimos em conjunto superar nossas próprias expectativas, e que é o esporte senão a superação de marcas, tempos e recordes, pois neste dia superamos o que nem imaginávamos que poderíamos fazer. Digo que foi a partir deste dia que me interessei a fazer longas distâncias nadando.

Treinamento de natação (resistência) ou endurance training

Piscina = de 48 metros
Distância total = 10080 metros / 10 Km
Tempo “real” previsto = 4 horas
Acréscimo de 15 minutos devido aos intervalos
Velocidade média prevista = 0,72 metros por segundo ( m/s )
Fontes de energia e tipos de compostos equilibrantes = Carbohidratos ( glicose, sacarose, maltodextrina e frutose), sais minerais ( sódio, potássio, cloreto, cálcio, fósforo, magnésio, cromo ) Vitaminas ( C, B5, B6, B2, B1, B12 ), H2O
O que comer? = Papinha de nenê ( têm de tudo ), Gatorade, banana ( potássio, que contribui para uma boa função muscular ), Sport drink ( carbohidrato ), coca-cola ( glicose e cafeína ), Água ( para combater a grande perca de líquido, quase imperceptível na natação.)
Será permitida a utilização de outros estilos de natação ( como: Peito e Costas ), já que a distância é demasiadamente grande há uma real necessidade de variação dos grupos musculares, sendo que estes estarão logicamente fadigados, e no caso do Crawl é interessante executar variações de respirações diversas, utilizando: 2-1 ( direita e esquerda ), 3-1, ou 4-1 ( direita e esquerda ), sendo que a mais aconselhável é 2-1 pelo fato de esta contribuir mais para um maior consumo de oxigênio.
Atletas = Pompeo e Adriano
Número total de chegadas = 105 Arrives


Importante: Não sair em um ritmo muito forte. Manter sempre um ritmo constante, é natural que as dores apareçam ( principalmente no ombro e costas, porém é importante lembrar que tudo tem o seu limite, e neste tudo está incluído o corpo humano. É bom alongar nos intervalos, no sentido de diminuir dores musculares, vamos tentar nadar sempre juntos, já que assim poderemos parar nos intervalos ao mesmo tempo, e será mais fácil no sentido de um “puxar” o ritmo do outro.


Observação e comentários: A pesar de Ter sido permitido a utilização de outros estilos de natação, dentre as 105 chegadas foi executada somente uma chegada de peito sendo que as outras 104 foram de crawl ( A não ser o sprint final do atleta Adriano, que foi executado em nado borboleta )Foi difícil porém não impossível, dentre uma série de coisas foi concluído que não se deve utilizar para o momento da reposição de nutrientes potes de vidro, pois no decorrer do percurso foram quebrados 2. Para resolver esta situação poderíamos com uma antecedência prévia colocar a comida ou o que for em potes de plástico ( tape were ). O ritmo imprimido foi bastante forte, sendo que nenhum dos dois atletas havia treinado com antecedência para efetuar um treinamento deste porte, notamos que inicialmente o ritmo estava forte demais, o atleta Pompeo ficou ligeiramente à frente do atleta Adriano por uns tantos quilômetros. Ocorreu que o atleta Adriano não se hidratou adequadamente, devendo futuramente dar uma maior importância à parte de carbohidratação visando um melhor rendimento. No tempo três o atleta Adriano assumiu a liderança ( não se trata de uma corrida. ), imprimindo um ótimo ritmo ao treino, sendo que o atleta Pompeo já não agüentava mais lá pelo final do tempo quatro ( aproximadamente duas horas de treino ), ao mesmo tempo Adriano se encontrava muito bem, e foi um momento crucial o da Quarta parada, pois Pompeo não se encontrava bem psicologicamente pois sentia que seu corpo estava ao extremo, Adriano muito bem se encontrava, e puxou o ritmo durante os 2400 metros mais importantes deste treino, quando foi feita a quinta parada já não haviam mais dúvidas: sabiam que iriam conseguir completar os dez quilômetros da “Travessia maratona aquática iron man Banespa”. E foi com um excepcional “sprint final” de exatamente 48 metros que se finalizou a vitoriosa empreitada.
Agradecimentos aqui vão à todos aqueles que ajudaram, contribuíram ou admiraram para que este treinamento se realizasse, pois se não fosse a ajuda de todos, não conseguiríamos realizar este evento!!! ( Valeu Orlando!!! )

A ARTE DE NADAR

Nadar é flutuar e se deslocar na água, é uma atividade praticada por diversas pessoas. Tanto por sobrevivência como por esporte ou lazer a natação é uma atividade muito importante, pois, se analisarmos mais detalhadamente alguns aspectos orgânicos, veríamos com muita clareza que esta atividade, quando praticada com a devida orientação traz benefícios fantásticos, alguns deles poderíamos citar.
a) Um dos fatores que ocorrem é que quando expiramos com a cabeça dentro da água imprimimos uma força maior que quando expiramos normalmente, e por isso dizemos que a natação trabalha e desenvolve a capacidade pulmonar do ser humano.
b) Há também o fator de que a natação trabalha com muitos grupos musculares ( quase todos ), e por isso desenvolve tanto o tronco como membros superiores e inferiores o que é uma coisa muito positiva, ao contrario de esportes específicos que muitas vezes trabalham somente determinados grupos musculares.
c) Talvez o mais importante seja o aumento da capacidade cardiovascular ( sistema circulatório ), pois os nadadores desenvolvem um trabalho com seus corações ( o coração é um músculo ). E quando estão em repouso, ou em outras atividades que não sejam esportivas exigem menos esforço do coração. Ou seja: o coração passa a bater mais devagar em momentos de repouso.
d) A água é um ambiente muito agradável, e dá ao ser humano uma sensação de tranqüilidade , assim sendo é um esporte calmante, relaxante e agradável.
e) Novamente aqui estaremos citando a água como benfeitora! Não há impactos como em outros esportes, pois inserido na água o nadador não está sujeito aos impactos de esportes que ocorrem em quadras poli-esportivas, corridas, ou mesmo ciclismo. Muitas vezes nos joelhos.
F) Relacionando a natação com outros esportes, como por exemplo o futebol, basquete rugbi, karatê ou luta livre diremos aqui que a natação é um esporte em que não há contato físico com os adversários. Isso em um ponto de vista é muito bom, pois não havendo contato estamos evitando lesões de grande valia que na maioria das vezes estão sujeitas as pessoas que praticam esportes de contato.
g) Sendo a natação um esporte individual, é ela uma grande aliada no que se refere à parte psicológica do nadador, pois este, quando está nadando está “sozinho”, e com isso consegue pensar em muitas coisas enquanto nada. Diremos aqui que a natação é um esporte que induz a pessoa que está nadando a pensar em muitas coisas.
A natação logicamente possui muitos aspectos positivos, com esta mesma lógica poderíamos descobrir aspectos negativos, como por exemplo: infeções de ouvido, no caso de piscinas: ardência nos olhos decorrentes do cloro, cabelos ressecados ou pele desidratada.
EM RELAÇÃO AO INSTINTO: A única coisa que temos absoluta certeza é que a natação é além de tudo uma atividade de grande importância, em primeiro lugar no que se refere à própria sobrevivência, pois se estivermos em um barco e este por um a caso vier a afundar em um local próximo ( que seja 4 ou 5 KM ) da costa: O quê faremos? Como se procede neste caso? A solução mais adequada seria nadar, nadar e nadar... até encontrar a praia... pois, nadar é a própria sobrevivência...
Será que o ato de nadar é inato no ser humano? Ou seja: será que todos os seres humanos nascem sabendo nadar? É uma pergunta muito interessante, pois nadar, a partir desta afirmação, seria um instinto inato no seres humanos.
Certa vez, uma psicóloga me contou a história de um avião que caiu no meio do mar... Nele estava um homem que nunca havia nadado antes, e ele, mesmo sem saber nadar, pela força da sobrevivência instintiva conseguiu inventar uma maneira de nadar, no mesmo momento em que caiu na água... Assim ficará uma pergunta aqui e aos que quiserem tentar encontrar uma resposta, que o tentem, e se quiserem me remetam esta resposta por escrito...
Nadar é um ato instintivo, que está inserido nos seres humanos?

ÓLEOS

ÓLEOS

Para aquecer ou para evitar vermelhões na pele devidamente o corpo pode-se utilizar óleos de diferentes tipos, há quem diga que o óleo de baleia é uma boa opção

ESTRATÉGIA DE NADO

ESTRATÉGIA DE NADO

Uma estratégia bastante interessante para travessias é seguir alguém que esteja do lado, assim podemos visualizar esta pessoa no momento em que executamos a respiração, e não precisamos nos preocupar com a direção que estamos indo, já que esta pessoa está olhando por nós. Um dos inconvenientes de se utilizar esta estratégia é nadar a meio corpo desta pessoa, pois se ficarmos um pouco atrás poderemos engolir água devido às ondulações criadas pelas pernas deste nadador. Entretanto existe uma estratégia bastante interessante, que é nadar nas ondulações que são criadas na água pelo nadador que está nadando na frente, ou seja: nadar logo atrás de uma pessoa, o fato é que nadando nestas ondulações você está economizando forças.

VISUALIZAÇÃO

VISUALIZAÇÃO

Um dos problemas que o nadador de resistência encontra em uma travessia é conseguir visualizar o caminho que deve ser tomado. Muitas vezes o ponto de referência é uma bóia que se encontra em um determinado ponto do mar, e, com as ondulações do mar não é possível avistar o horizonte, e por isso uma das soluções é nadar peito com a cabeça para fora da água e esperar que as ondulações mudem até que seja possível visualizar esta bóia. No caso de se estar nadando em um rio ou um canal é interessante visualizar qual o melhor caminho a ser tomado ( isso pelas curvas que o rio pode apresentar ), para isso pode-se nadar tanto peito com a cabeça para fora da água ou mesmo crawl, um crawl em que no momento da respiração o atleta ao invés de olhar para o lado olha para frente, mas é importante não confundir este crawl com o crawl de polo aquático, porque no crawl de polo aquático o nadador está sempre com a cabeça para fora da água, e neste crawl que estamos citando aqui há um momento de descanso para a cabeça, ou seja: há um momento em que a cabeça está relaxada na água. Vamos chamar este de CRAWL COM VISTA PARA FRENTE.
Para ficar mais fácil o discernimento citaremos aqui alguns nados interessantes que ajudam na visualização:
1) Nado de peito com a cabeça para fora da água
2) Crawl de polo aquático
3) Crawl com vista para frente

ESTUDANDO A COMPETIÇÃO

ESTUDANDO A COMPETIÇÃO

Primeiramente devemos aqui comentar que o nadador deve antes da travessia tentar conhecer ao máximo o percurso, se possível alguns dias antes nadar um trecho dele ou visualizar bem quais são os pontos de referência principais ( Saída, bóias sinalizadoras, chegada, árvores, casas ). É lógico que dentro do parêntesis há arvores e casas, e que é impossível haver uma casa flutuando no meio do mar, mas no caso de um rio ou canal é interessante avistar quais são as casas, como elas são e a que ponto ou metragem da competição elas estão, justamente para que no momento da competição o nadador tenha uma clara idéia de onde está situado.
Pode-se tentar adquirir um mapa do canal, mar ou rio, pois no caso de haver alguma ramificação ao longo do percurso já se deve saber onde ela ocorre e qual o caminho a ser tomado com antecedência.
Conversar com algum nadador que já tenha participado de tal prova é uma boa idéia, ou mesmo com a organização da prova. Isso para adquirir as informações que nos dão pontos de referência

NEO – PRENER

NEO – PRENER

Neo–prener ou, nova pele é uma roupa muito utilizada entre os surfistas. Específica para águas frias ela ajuda o organismo a manter a temperatura corporal, ou seja: ajuda o corpo a se aquecer. Quando nadamos no mar por exemplo, é bastante interessante fazer o uso deste artifício, sendo que com este tipo de roupagem ficamos mais aquecidos, impedindo assim a excessiva perda de temperatura corporal. Quando nadamos apenas de sunga ou maiô em um local de águas frias ou geladas nosso organismo gasta muita energia tentando manter a temperatura corporal normal, é lógico que ficar parado em uma água gelada é muito diferente que estar nadando, pois nadando estamos contribuindo para o aquecimento do corpo. Mas nosso desgaste energético é muito maior quando estamos sem neo-prener, ao mesmo tempo gastamos energia no ato mecânico de Ter que nadar e no fato de Ter que aquecer o corpo para manter a temperatura ideal.
Em casos extremos o nadador pode chegar a Ter hipotermia, que é a exagerada perda de temperatura corporal. Mas é claro que existem regras em uma competição: muitas competições não permitem o uso de neo prener ou roupas de borracha, mas isso também depende muito da temperatura da água.

MÁGICA?

MÁGICA?

Nadar é se deslocar em um ambiente líquido. Esta seria a definição mais prática para esta atividade, com uma análise mais profunda poderíamos ver que se escondem alguns detalhes que somente algumas pessoas sentem, este é o lado místico da natação. Eu mesmo acredito que a natação é uma forma de exílio, principalmente a natação de resistência, justamente porque neste momento o nadador ou a nadadora está sozinho ou sozinha no sentido psicológico, vamos supor que se esteja nadando em uma piscina, neste caso podem haver várias pessoas nadando ao mesmo tempo, acontece que não pode conversar com ninguém ( a não ser que esteja nadando peito com a cabeça para fora da água ), e por isso este nadador está imerso tanto na água como em seus pensamentos, esta é uma das características mágicas da natação ( que inclusive forma o poema introdutório deste livro ). Pode-se assim pensar em todos os problemas de nossas vidas, em pessoas, nas relações que temos com as pessoas, em uma música ou mesmo no próprio treinamento, mas a verdade é que na medida que passa o tempo os pensamentos parecem ficar mais importantes, pois o nadador com a fadiga ou talvez com os hormônios e substâncias químicas produzidas por seu corpo fica certamente psicologicamente alterado.
Um amigo meu nadador chegou a comentar que achava incrível o fato de que as borbulhas que estão na água no momento em que nada saem dos pulmões, ou seja, dentro de nosso próprio corpo. E é a mais pura verdade que é somente no momento em que estamos na água que notamos o quão importante é respirar, pois dependemos do ar para viver, e estamos continuamente respirando, se pararmos de soltar estas borbulhas no ar morremos, e este é um aspecto que nos deixa muito intrigados, pois é somente no momento em que estamos na água que notamos a importância da respiração.

TRAVESSIAS

TRAVESSIAS

As travessias são provas de natação em que atletas devidamente preparados devem nadar por um longo período de tempo através de extensas metragens em locais que podem variar, podem ocorrer travessias em mares, canais, rios, represas ou lagos.
São provas que exigem resistência, e longas metragens de treino semanal. Além de existir o fato de serem muito longas no que se refere ao tempo e à distância, devemos nos ater ao fato de que no caso de mares existem empecilhos diversos como a temperatura da água que pode estar muito fria, o sal do mar ajuda para desidratar o nadador. Também as ondas e correntes marítimas são empecilhos bastante difíceis de serem superados, principalmente quando se treina em piscina.
Para superar o problema de temperaturas pode-se usar uma roupa chamada neo-prener, encontrada em lojas de esportes radicais, ou mesmo de surf, é importante que esta roupa não tenha manga, justamente para que não se crie uma vermelhidão dolorosa na região da axila.
Acontece que o uso do neo-prener é proibido em algumas competições, talvez pelo fato de por os competidores que não têm neo-prener em desigualdade, pois além de ajudar a aquecer o corpo o neo-prener é um tipo de roupagem que ajuda na flutuabilidade do nadador, uma vez, em uma travessia já vi um nadador com hipotermia, com cãibras por todo o corpo... Talvez seria melhor mudarmos algumas regras nestes tipos de competições, como por exemplo permitir o uso de neo-prener a atletas não competitivos, para que assim seja mais valorizada a vida humana, pois creio eu que há um grande risco de morrer afogado um atleta com hipotermia ( perca de temperatura corporal ) e cãibra que nada no meio de um canal.
No que se refere ao sal do mar devemos citar que pode-se colocar dentro do maiô ou sunga do atletas carbohidratos em gel, para evitar assim a desidratação. No caso de ondas ou correntes marítimas é interessante conversar com alguém que conheça a região e nadar sempre com alguém mais experiente, e que conheça as águas.
Mas, na realidade, fazer uma travessia é algo totalmente sensacional. Um sentimento totalmente diferente daquele que se têm quando nadamos em uma piscina. Uma vez, um colega meu, nadador igualmente chegou a comparar uma piscina a uma banheira, fazendo relação com os lugares naturais em que podemos nadar, que em suma são locais com muito mais dificuldades, mas ao mesmo tempo muito mais agradáveis que a dita “banheira”.
Chegar ao limite do que o corpo e a mente humana são capazes de fazer é algo que poucas pessoas têm o privilégio de experimentar, pois a maioria das pessoas não têm paciência ou vontade de treinar, sabemos também que alguns não sentem prazer pela atividade física, o que ocorre é que esta falta de atividade é algo devido ao aprendizado ou mesmo ao costume, sabemos pela lei de Nêwton que se um objeto está parado ele terá tendência a continuar parado, e se está em movimento terá a tendência de continuar em movimento. Esta mesma lei podemos aplicar ao corpo humano. Quem nunca ouviu falar que o mais difícil é começar o treinamento? Pois isto é! É mais fácil nadar 2KM depois de já se estar nadando que começar a nadar.

NATAÇÃO, UM ESPORTE BASTANTE TÉCNICO

NATAÇÃO, UM ESPORTE BASTANTE TÉCNICO

A natação é um esporte bastante técnico, principalmente a natação de velocidade. É verdade que a natação de resistência exige muita técnica, mas abordando a natação de travessias de mares, canais ou rios de longa duração o mais importante não é a técnica, mas sim a resistência. É verdade que a técnica apurada de um determinado nado irá aumentar a velocidade, mas o fato real é que nadando com a palma da mão exatamente plana e no caso do crawl ( que é utilizado em travessias ) e quando a braçada em sua fase de puxada vai até a coxa é muito cansativo por um período de tempo muito longo, e por isso deve-se relaxar um pouco a mão e não se deve preocupar com o fato de o braço não se estender totalmente, pois assim o nadador nada menos tecnicamente, porém em compensação este nadador irá gastar menos energia para nadar. Pode-se chamar isso de uma técnica ou estratégia de nado diferente que as dos velocistas.

SEQUÊNCIAS DE RESPIRAÇÃO DO NADO CRAWL

SEQUÊNCIAS DE RESPIRAÇÃO DO NADO CRAWL

Podemos obter diversos modos de respirar quando estamos nadando crawl, muitas pessoas ( na verdade a maioria das pessoas ) preferem respirar para o lado direito, o interessante é desenvolver de modo igual a respiração para os dois lados, pois de modo contrários estaríamos florescendo um vício, que é o de respirar somente para a direita e com isso o nadador têm uma maior tendência a Ter dores no pescoço, com isso podemos aqui citar alguns tipos de respiração do nado crawl

Tipos de respiração

1) 2X1 ( dois por um ) = o nadador da duas braçadas para cada respiração, neste caso pode-se respirar tanto somente para o lado direito como para somente para o lado esquerdo
2) 3X1 ( três por um ) = Neste caso o nadador terá de respirar uma vez para cada lado, alternando assim entre lado direito e esquerdo
3) 4X1 ( quatro por um ) = Neste tipo de respiração podemos fazer uma comparação com o tipo 2X1 no que se refere ao lado de respiração, pois o nadador deverá escolher somente um lado para respirar. São quatro braçadas para cada respiração, portanto o atleta ou nadador deverá segurar por bastante tempo a respiração, e isso faz com que ele não retenha tanto oxigênio ( extraído do ar ) como se estivesse fazendo a respiração 3X1 ou 2X1, e por isso não deve nadar tão rápido, do contrario estará com deficiência de oxigênio, pois seus músculos estação consumindo mais oxigênio que a demanda fornece. ( a única exceção de velocidade no que se refere à este tipo de respiração é a do sprint final )

Basicamente estes são os tipos mais importantes e mais utilizados de respiração do nado crawl, podemos fazer com isso as variações que são bastante utilizadas:

Variações:

1) 2X1 5XD 5XE ( dois por um, cinco vezes para a direita e cinco vezes para a esquerda ) = Este tipo de respiração é muito interessante, pois mistura a respiração 2X1 com o tipo 3X1, às vezes pode parecer um pouco complicado explicar ou entender, mas na verdade a execução é muito simples. Você deve respirar inicialmente cinco vezes para o lado direito, executando duas braçadas para cada respiração, ou seja: respiração 2X1. Após a 5a respiração ao invés de executar apenas duas braçadas você fará três ( executando assim 3X1 ) ,a partir deste momento em que sua cabeça girou para o lado esquerdo terá de fazer 2X1 somente para o lado esquerdo durante 5 vezes, depois terá de voltar ao lado direito através do tipo de respiração 3X1 e assim por diante. A vantagem deste tipo de respiração é que você faz uma grande variação de movimentos e ao mesmo oxigena muito bem o corpo.

SUPERAÇÃO COM SEGURANÇA!

SUPERAÇÃO COM SEGURANÇA!

O fato é que nadar é uma atividade que envolve uma série de sentimentos, principalmente quando falamos de um grande campeonato, ou de uma travessia muito longa. Um dos sentimentos é o de superação, que é um sentimento nobre, ou seja, o ser humano tenta passar de seu limite. Isso é o que ocorre nos esportes em geral, principalmente nos esportes individuais, pois é neste tipo de esporte que ocorre uma total concentração por parte do atleta. A força de vontade de um nadador deve ser muito grande, e, quando falamos aqui de maratona aquática, ou mesmo de travessias acima de 3KM dizemos que há um fator psicológico muito grande. Passar do limite é impossível, pois o limite seria o final, ou mesmo a morte ( desmaio, ou afogamento ), não quero ser drástico, mas devo ser, pois a natação não deixa de ser um esporte perigoso, pois a água não é o ambiente natural do ser humano ( é lógico que se for praticada com a devida segurança e equipe de suporte estamos diminuindo os riscos de afogamento e morte em 100% ). Muitas vezes o ser humano é vítima de sua própria indolência, pois muitas pessoas possuem muito medo da água, e o que faz com que elas se afoguem é seu próprio terror pela água, pois com tanto nervosismo ficam tão apavoradas que não conseguem se movimentar com segurança.

NADAR É SENSACIONAL!

NADAR É SENSACIONAL!

A sensação de Ter o total domínio da água e do corpo é incrível, você se sente muito bem, pois conforme vai fazendo suas braçadas na água sente seus músculos contraindo, enquanto sua respiração é executada de forma simétrica, conforme uma determinada sincronia, variando entre os lados direito e esquerdo. Ao mesmo tempo sabemos que uma pessoa que domina aquilo que faz é aquela que sabe que está no limite de sua percepção sensorial e espacial. O nadador bom é aquele que têm a exata noção espacial de uma piscina, do espaço que o cerca e dos movimentos que ele está executando, e melhor ainda: o verdadeiro nadador é o que sabe fazer a relação de seus movimentos com o espaço que o cerca. Estou nadando crawl em uma piscina de 50 metros, e sei exatamente ou quase exatamente o momento em que estou me aproximando da parede ( borda ), isso porque de tanto executar os movimentos sei que quando minha respiração está para a direita estou chegando e utilizando o bom senso sei que estou respirando para a direita, já na terceira seqüência de respiração, tenho também uma pequena noção temporal, e por isso vejo que pelo tempo que passou devo estar chegando, e ao chegar na parede devo executar a virada, para isso devo desenvolver o movimento correto para ganhar o maior tempo possível, e igualmente para aproveitar o melhor possível este impulso.

INTRODUÇÃO:

INTRODUÇÃO:

Nadar... atravessar um rio, o mar ou um lago. O corpo desliza através da água e o som das borbulhas de ar que são exaladas de meus pulmões se assemelha a um mantram. A única coisa que vejo são os azulejos azuis de uma piscina, que poderiam ser repetitivos se minha imaginação, idéias e recordações não viessem à tona. Meus braços executam sempre o mesmo movimento, não se cansam... Sinto meu corpo forte, sei que sou capaz de completar a distância proposta, e este sentimento me faz continuar. Os pensamentos no decorrer de um treinamento começam a fluir, e o mais impressionante é que pareço dar valor somente aos pensamentos de grande importância quando estou em um treinamento de grande valor, é estranho e ao mesmo tempo incrível sentir que depois de um determinado tempo de nado pareço estar em “sintonia com a água”. Mas... Mas o que realmente seria estar em “sintonia com a água”? Há um momento em que o som das borbulhas parece se alterar, não é exatamente uma alteração, a verdade é que somente depois de muito tempo de nado é que começamos a perceber quais são as nuancias e os detalhes deste som, e é igualmente depois de muito tempo de nado que começamos a receber forças que não sabemos de onde vêm! Estou nadando a mais de duas horas, e sinto dores nos braços, no pé e na nuca, mas quero continuar e completar a distância proposta. Nadar é não somente um ato físico mas igualmente um feito psicológico, pois no que se refere a nadadores de longas distâncias o fator psicológico é muito ativo. Não basta dizer que somente é necessário Ter muita vontade e perseverança para se nadar metragens acima de 7 Quilômetros, o pensamento do nadador muitas vezes se sobrepõem ao seu próprio corpo, pois é fácil parar de nadar pelo motivo de se estar sentindo dor no pé ou mesmo na nuca, mas o fato é que muitas vezes a dor não é o motivo exato de se parar de nadar quando se quer cumprir uma longa distância. Qual seria então este motivo? Sabemos aqui que para se cumprir longas distâncias o nadador depende muitíssimo de sua parte psicológica, há um fato muito forte neste ponto: o nadador, quando cumprindo distâncias deste mérito está psicologicamente alterado, e com isso seus sentimentos são alterados ou aflorados, então uma dor no pé pode não ser somente uma dor no pé, mas há todo um contexto a nível de sentimentos dentro destes fatos, pois psicologicamente ocorrem nos pensamentos e sentimentos de um nadador coisas que não ocorreriam em seu estado normal.
Nadar é a arte de se deslocar em um ambiente aquático utilizando as forças do próprio corpo, nadar é Ter a sutileza de empurrar a água sem agredir esta. Nadar é saber viver em uma situação não natural ao ser humano da sociedade capitalista que vive na cidade: a água.
O ser humano quando antes de nascer está inserido em um ambiente totalmente líquido, que é o liquido aminiótico, mas após nascermos somos inseridos em um ambiente “desprovido” de água, que são naturalmente a terra e o ar, somos mamíferos e dependemos essencialmente do ar para viver, pois dele extraímos o oxigênio. Dependemos igualmente da água, esta que constitui 80% de nosso corpo.
Há uma teoria que diz que numa antigüidade remota o ser humano tenha vivido em um ambiente aquático como o mar, teoria bastante interessante esta que está no livro “O macaco nu”.
É engraçado pensar que não precisaríamos aprender a nadar se pudéssemos andar na água como fez Jesus a 2000 anos atrás

APRESENTAÇÃO:

Meu nome é Pompeo, e decidi escrever estes ditos a fim de definir o que é e dissertar sobre esta bela forma de transporte que é nadar. Estou fazendo curso de Educação Física, tenho 21 anos e adoro nadar, mas confesso que minha experiência a nível competitivo ainda é muito restrita, pois somente participei de um Duatlon aquático em que devia correr 5KM e nadar 1KM, a sensação de entrar no mar e começar inicialmente saltando para dentro da água com golfinhadas e logo após começar a dar as primeiras braçadas é algo quase que mágico, pois a temperatura da água é muito gelada, e talvez a adrenalina que há por se tratar de uma competição dê mais emoção à situação. Conheci uma prova de travessia que ocorreu no canal do Guarujá, que ia até Bertioga, mais ou menos 40 Km de natação fiquei muito impressionado com uma prova deste porte, pois nem sabia que existissem provas tão longas de natação. Após este acontecimento fiquei apaixonado por este ramo da natação...
Já corri 6 maratonas ( 42KM ), e talvez seja por isso que tenha me interessado pela natação de resistência ( endurance ) neste livro farei o possível para tentar dissertar sobre a natação de uma forma que vise abordar sobre a resistência física do ser humano. Até onde podemos ir? Qual é a capacidade orgânica do ser humano? Estas são perguntas que sempre me atormentam, e sempre que lembro que nunca consigo responder elas de forma precisa vejo o quanto nós não conhecemos nossos próprios corpos.