SEQUÊNCIAS DE RESPIRAÇÃO DO NADO CRAWL

SEQUÊNCIAS DE RESPIRAÇÃO DO NADO CRAWL

Podemos obter diversos modos de respirar quando estamos nadando crawl, muitas pessoas ( na verdade a maioria das pessoas ) preferem respirar para o lado direito, o interessante é desenvolver de modo igual a respiração para os dois lados, pois de modo contrários estaríamos florescendo um vício, que é o de respirar somente para a direita e com isso o nadador têm uma maior tendência a Ter dores no pescoço, com isso podemos aqui citar alguns tipos de respiração do nado crawl

Tipos de respiração

1) 2X1 ( dois por um ) = o nadador da duas braçadas para cada respiração, neste caso pode-se respirar tanto somente para o lado direito como para somente para o lado esquerdo
2) 3X1 ( três por um ) = Neste caso o nadador terá de respirar uma vez para cada lado, alternando assim entre lado direito e esquerdo
3) 4X1 ( quatro por um ) = Neste tipo de respiração podemos fazer uma comparação com o tipo 2X1 no que se refere ao lado de respiração, pois o nadador deverá escolher somente um lado para respirar. São quatro braçadas para cada respiração, portanto o atleta ou nadador deverá segurar por bastante tempo a respiração, e isso faz com que ele não retenha tanto oxigênio ( extraído do ar ) como se estivesse fazendo a respiração 3X1 ou 2X1, e por isso não deve nadar tão rápido, do contrario estará com deficiência de oxigênio, pois seus músculos estação consumindo mais oxigênio que a demanda fornece. ( a única exceção de velocidade no que se refere à este tipo de respiração é a do sprint final )

Basicamente estes são os tipos mais importantes e mais utilizados de respiração do nado crawl, podemos fazer com isso as variações que são bastante utilizadas:

Variações:

1) 2X1 5XD 5XE ( dois por um, cinco vezes para a direita e cinco vezes para a esquerda ) = Este tipo de respiração é muito interessante, pois mistura a respiração 2X1 com o tipo 3X1, às vezes pode parecer um pouco complicado explicar ou entender, mas na verdade a execução é muito simples. Você deve respirar inicialmente cinco vezes para o lado direito, executando duas braçadas para cada respiração, ou seja: respiração 2X1. Após a 5a respiração ao invés de executar apenas duas braçadas você fará três ( executando assim 3X1 ) ,a partir deste momento em que sua cabeça girou para o lado esquerdo terá de fazer 2X1 somente para o lado esquerdo durante 5 vezes, depois terá de voltar ao lado direito através do tipo de respiração 3X1 e assim por diante. A vantagem deste tipo de respiração é que você faz uma grande variação de movimentos e ao mesmo oxigena muito bem o corpo.